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家族と自転車の日記

2017-11-12から1日間の記事一覧

小笠山練11

平日の練習 月 休み 火 L6: 30sec on/60sec off x 20, 416W, 410W, 410W, 412W, 412W, 409W, 413W,421W, 411W, 407W, 407W, 408W, 414W, 408W, 410W, 407W, 416W, 408W, 489W, 510kJ, 71TSS L4:258w(99%) 10min, 262kJ, 26TSS 水 L4:253w(97%) 20min, 253w(9…