VerdeCorsa

家族と自転車の日記

2017-06-25から1日間の記事一覧

小笠山練8/ローラーインターバル

平日の練習 月 ウェイトトレーニング 火 L5: 3min x 3, 40TSS(推定) L4:218w(90%) 20min, 221w(91%) 20min, 619kJ, 67TSS 水 休み 木 L5:301w(124%) 3min, 308w(127%) 3min, 314w(130%) 3min, 277kJ, 43TSS L4:236w(98%) 20min, 223w(92%) 20min, 634kJ, 72T…